Rom, medelvärde

🍤 Fisk, skaldjur

Rom, medelvärde består av måttligt med kalorier (mest protein); är rik på vitamin A, jod och vitamin E; och en bra källa till fosfor.

Energifördelning

(av totalt 144,7 kalorier)

Protein: 20,8 g
Fett: 6,8 g

Välj vikt:

Energi: 144,7 kcal
Protein: 20,8 g
Fett: 6,8 g
- varav mättat fett: 1,1 g
- varav enkelomättat fett: 1,9 g
- varav fleromättat fett: 3,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 69,9 g

Aska: 2,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12: 10 µg 400% av DRI
Vitamin D: 9,51 µg 190,1% av DRI
Vitamin E: 10,5 mg 87,5% av DRI
Riboflavin: 0,74 mg 52,86% av DRI
Vitamin A: 276,86 RE 34,61% av DRI
Tiamin: 0,24 mg 21,82% av DRI
Niacin: 1,8 mg 11,25% av DRI
Folat: 14,67 µg 4,89% av DRI
Vitamin K: 0,2 µg 0,27% av DRI

Mineraler

Jod: 140 µg 93,33% av DRI
Selen: 9 µg 16,36% av DRI
Fosfor: 76,7 mg 10,96% av DRI
Zink: 0,7 mg 7% av DRI
Salt: 0,28 g 4,67% av DRI
Koppar: 0,03 mg 2,67% av DRI
Järn: 0,37 mg 2,62% av DRI
Mangan: 0,05 mg 2,5% av DRI
Magnesium: 9 mg 2,4% av DRI
Krom: 0,67 µg 1,68% av DRI
Kalium: 26 mg 1,3% av DRI
Kalcium: 9,33 mg 1,17% av DRI
Molybden: 0 mg 0% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 6,13 g 8,76% av DRI
Mättat fett: 1,12 g 5,59% av DRI

Fineli