Röding rå

🍤 Fisk, skaldjur

Röding rå består av måttligt med kalorier (mest protein); är rik på fosfor och selen; och en bra källa till kalium och folat.

Energifördelning

(av totalt 152 kalorier)

Protein: 19,9 g
Fett: 7,9 g

Välj vikt:

Energi: 152 kcal
Protein: 19,9 g
Fett: 7,9 g
- varav mättat fett: 1,4 g
- varav enkelomättat fett: 3,1 g
- varav fleromättat fett: 2,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,4 g

Avfall: 22 g

Aska: 1,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D: 5,85 µg 117% av DRI
Vitamin B12: 1,82 µg 72,8% av DRI
Niacin: 5,95 mg 37,19% av DRI
Vitamin B6: 0,47 mg 33,57% av DRI
Vitamin E: 1,59 mg 13,25% av DRI
Tiamin: 0,11 mg 10% av DRI
Folat: 26 µg 8,67% av DRI
Riboflavin: 0,09 mg 6,43% av DRI
Vitamin A: 18 RE 2,25% av DRI

Mineraler

Selen: 21,8 µg 39,64% av DRI
Fosfor: 250 mg 35,71% av DRI
Kalium: 379 mg 18,95% av DRI
Jod: 20 µg 13,33% av DRI
Magnesium: 27 mg 7,2% av DRI
Zink: 0,57 mg 5,7% av DRI
Kalcium: 14 mg 1,75% av DRI
Salt: 0,1 g 1,67% av DRI
Järn: 0,2 mg 1,43% av DRI

Fett

Mättat fett: 1,4 g 7% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket