Kolja rå

🍤 Fisk, skaldjur

Kolja rå består av relativt lite kalorier (mest protein); är rik på kalium, fosfor, jod och selen.

Energifördelning

(av totalt 79 kalorier)

Protein: 19,4 g

Välj vikt:

Energi: 79 kcal
Protein: 19,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 79,8 g

Avfall: 52 g

Aska: 1,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12: 1,73 µg 69,2% av DRI
Niacin: 5,04 mg 31,5% av DRI
Vitamin D: 1,48 µg 29,6% av DRI
Vitamin B6: 0,34 mg 24,29% av DRI
Tiamin: 0,05 mg 4,55% av DRI
Folat: 11,5 µg 3,83% av DRI
Vitamin E: 0,44 mg 3,67% av DRI
Riboflavin: 0,05 mg 3,57% av DRI

Mineraler

Jod: 112 µg 74,67% av DRI
Selen: 29,8 µg 54,18% av DRI
Fosfor: 199 mg 28,43% av DRI
Kalium: 523 mg 26,15% av DRI
Magnesium: 25,7 mg 6,85% av DRI
Zink: 0,31 mg 3,1% av DRI
Salt: 0,1 g 1,67% av DRI
Kalcium: 6,5 mg 0,81% av DRI
Järn: 0,09 mg 0,64% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket