Hälleflundra vild rå

🍤 Fisk, skaldjur

Hälleflundra vild rå består av måttligt med kalorier (mest fett); är rik på fosfor, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 139 kalorier)

Fett: 8,6 g
Protein: 15,5 g

Välj vikt:

Energi: 139 kcal
Protein: 15,5 g
Fett: 8,6 g
- varav mättat fett: 1,3 g
- varav enkelomättat fett: 5 g
- varav fleromättat fett: 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 75 g

Avfall: 20 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D: 9,4 µg 188% av DRI
Vitamin B12: 0,72 µg 28,8% av DRI
Vitamin E: 2,55 mg 21,25% av DRI
Vitamin B6: 0,28 mg 20% av DRI
Niacin: 2,9 mg 18,13% av DRI
Riboflavin: 0,06 mg 4,29% av DRI
Tiamin: 0,03 mg 2,73% av DRI
Vitamin A: 13,5 RE 1,69% av DRI
Folat: 3,5 µg 1,17% av DRI

Mineraler

Selen: 60 µg 109,09% av DRI
Fosfor: 181 mg 25,86% av DRI
Kalium: 392 mg 19,6% av DRI
Jod: 8,5 µg 5,67% av DRI
Magnesium: 20,5 mg 5,47% av DRI
Zink: 0,36 mg 3,6% av DRI
Salt: 0,2 g 3,33% av DRI
Järn: 0,14 mg 1% av DRI
Kalcium: 4,9 mg 0,61% av DRI

Fett

Mättat fett: 1,3 g 6,5% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket