Järn
Brist ger blodbrist. Maxintag är 60 mg/dag.
Livsmedel med mycket järn
- Basilika, torkad🧂 Kryddor och örter
89.8 mgjärn - Hårt bröd blodbröd fullkorn🥖 Bröd
51 mgjärn - Måltidsersättning, soppulver, tomat/texmex/thai, easy diet🍼 Övrigt49.6 mgjärn
- Oregano, torkad🧂 Kryddor och örter44 mgjärn
- Blod🍖 Kött41.9 mgjärn
- Sockerbetsfiber🥦 Grönsaker40.7 mgjärn
- Gris blod rått🍖 Kött39.5 mgjärn
- Nöt blod rått🍖 Kött35.5 mgjärn
- Lever, gris🍖 Kött31.4 mgjärn
- Lever, ren🍖 Kött31 mgjärn
- Svartpeppar🧂 Kryddor och örter28.86 mgjärn
- Gris lever tillagad🍖 Kött23 mgjärn
- Soja- och veteprotein baconimitation stekt🥜 Baljväxter och nötter22.76 mgjärn
- Blodplätt, industriell🍲 Maträtt21.593 mgjärn
- Blodplätt, pirkka🍲 Maträtt21.583 mgjärn
- Blodplätt, atria/kartanon, lidl🍲 Maträtt21.567 mgjärn
- Lever, kokt utan salt🍲 Maträtt21 mgjärn
- Lever, kokt med salt🍲 Maträtt20.86 mgjärn
- Leverstek, ugnstekt🍲 Maträtt20.264 mgjärn
- Blodbröd, blod, blodklimp🍲 Maträtt20.227 mgjärn