Tilapia rå

🍤 Fisk, skaldjur

Tilapia rå består av relativt lite kalorier (mest protein); är rik på fosfor, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 87 kalorier)

Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g

Välj vikt:

Energi: 87 kcal
Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g
- varav mättat fett: 0,4 g
- varav enkelomättat fett: 0,4 g
- varav fleromättat fett: 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,3 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D: 24,3 µg 486% av DRI
Vitamin B12: 1,05 µg 42% av DRI
Niacin: 3,96 mg 24,75% av DRI
Vitamin B6: 0,18 mg 12,86% av DRI
Folat: 24 µg 8% av DRI
Vitamin E: 0,68 mg 5,67% av DRI
Tiamin: 0,05 mg 4,55% av DRI
Riboflavin: 0,05 mg 3,57% av DRI
Vitamin A: 1 RE 0,13% av DRI

Mineraler

Selen: 27,8 µg 50,55% av DRI
Fosfor: 181 mg 25,86% av DRI
Kalium: 353 mg 17,65% av DRI
Magnesium: 28 mg 7,47% av DRI
Zink: 0,34 mg 3,4% av DRI
Jod: 4 µg 2,67% av DRI
Kalcium: 18 mg 2,25% av DRI
Salt: 0,1 g 1,67% av DRI
Järn: 0,16 mg 1,14% av DRI

Fett

Mättat fett: 0,4 g 2% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket