Rödspätta filé kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

Rödspätta filé kokt m. salt består av måttligt med kalorier (mest protein); är rik på kalium, fosfor, jod och selen.

Energifördelning

(av totalt 147 kalorier)

Protein: 34 g
Fett: 1 g

Välj vikt:

Energi: 147 kcal
Protein: 34 g
Fett: 1 g
- varav mättat fett: 0,1 g
- varav enkelomättat fett: 0,1 g
- varav fleromättat fett: 0,3 g

Annat innehåll:

Avfall: 78,9 g

Vatten: 62,1 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin: 8,76 mg 54,75% av DRI
Vitamin D: 2,54 µg 50,8% av DRI
Tiamin: 0,43 mg 39,09% av DRI
Vitamin B12: 0,73 µg 29,2% av DRI
Vitamin B6: 0,32 mg 22,86% av DRI
Riboflavin: 0,09 mg 6,43% av DRI
Vitamin E: 0,68 mg 5,67% av DRI
Folat: 16,3 µg 5,43% av DRI

Mineraler

Selen: 46,71 µg 84,93% av DRI
Jod: 101,77 µg 67,85% av DRI
Fosfor: 299 mg 42,71% av DRI
Kalium: 498 mg 24,9% av DRI
Salt: 1,4 g 23,33% av DRI
Magnesium: 39,47 mg 10,53% av DRI
Zink: 0,7 mg 7% av DRI
Kalcium: 21,16 mg 2,65% av DRI
Järn: 0,12 mg 0,86% av DRI

Fett

Mättat fett: 0,1 g 0,5% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket