Piggvar kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

Piggvar kokt m. salt består av måttligt med kalorier (mest protein); är rik på fosfor och selen; och en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 137 kalorier)

Protein: 27,6 g
Fett: 2,8 g

Välj vikt:

Energi: 137 kcal
Protein: 27,6 g
Fett: 2,8 g
- varav mättat fett: 0,6 g
- varav enkelomättat fett: 0,7 g
- varav fleromättat fett: 1,4 g

Annat innehåll:

Avfall: 84,4 g

Vatten: 66,5 g

Aska: 3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D: 2,7 µg 54% av DRI
Vitamin B12: 1,08 µg 43,2% av DRI
Niacin: 4,96 mg 31% av DRI
Vitamin B6: 0,25 mg 17,86% av DRI
Riboflavin: 0,17 mg 12,14% av DRI
Vitamin E: 1,32 mg 11% av DRI
Folat: 15,5 µg 5,17% av DRI
Vitamin A: 23,2 RE 2,9% av DRI
Tiamin: 0,02 mg 1,82% av DRI

Mineraler

Selen: 41,37 µg 75,22% av DRI
Fosfor: 264 mg 37,71% av DRI
Salt: 1,5 g 25% av DRI
Magnesium: 74,81 mg 19,95% av DRI
Kalium: 360 mg 18% av DRI
Järn: 0,84 mg 6% av DRI
Kalcium: 29,68 mg 3,71% av DRI
Zink: 0,33 mg 3,3% av DRI

Fett

Mättat fett: 0,6 g 3% av DRI

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket