Ost, halvhård ost, lätt, 15-18 % fett 
🥛 Mjölkprodukter
Ost, halvhård ost, lätt, 15-18 % fett består av mycket kalorier (mest fett och mycket protein); är rik på kalcium och fosfor; och en bra källa till vitamin A och magnesium, men innehåller mycket mättat fett.
Energifördelning
(av totalt 229,7 kalorier)
- Fett: 15 g
- Protein: 22,5 g
- Syror: 1,8 g
- Energi: 229,7 kcal
Syror: 1,8 g Protein: 22,5 g Fett: 15 g - varav mättat fett: 9,7 g
- varav enkelomättat fett: 4 g
- varav fleromättat fett: 0,4 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12: 2,1 µg 84% av DRI
- Riboflavin: 0,36 mg 25,71% av DRI
- Vitamin A: 116,73 RE 14,59% av DRI
- Folat: 20 µg 6,67% av DRI
- Vitamin K: 3,41 µg 4,55% av DRI
- Vitamin D: 0,21 µg 4,2% av DRI
- Tiamin: 0,03 mg 2,55% av DRI
- Vitamin E: 0,25 mg 2,09% av DRI
- Niacin: 0,07 mg 0,44% av DRI
Mineraler
- Kalcium: 1 050 mg 131,25% av DRI
- Fosfor: 510 mg 72,86% av DRI
- Zink: 4,23 mg 42,3% av DRI
- Selen: 20,48 µg 37,23% av DRI
- Salt: 1,36 g 22,68% av DRI
- Jod: 20,9 µg 13,93% av DRI
- Koppar: 0,09 mg 8,6% av DRI
- Magnesium: 30 mg 8% av DRI
- Krom: 2 µg 5% av DRI
- Kalium: 80 mg 4% av DRI
- Mangan: 0,06 mg 2,95% av DRI
- Järn: 0,21 mg 1,5% av DRI
- Molybden: 0,01 mg 0,01% av DRI
Fett
- Mättat fett: 9,73 g 48,64% av DRI
- Fettsyror (totalt): 14,54 g 20,77% av DRI
Mer mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese naturell fett 4%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese m. frukt fett 3%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese m. grönsaker fett 3,5-5%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost m. filmjölk fett ca 8%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost m. filmjölk gräddfil fett ca 14% hemlagad🥛 Mjölkprodukter
- Kvarg färskost fett 1%🥛 Mjölkprodukter
- Kvarg färskost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 23%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 26%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 38%🥛 Mjölkprodukter
- Camembert vitmögelost fett 23%🥛 Mjölkprodukter
- Ädelost grönmögelost fett 30%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 8%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 20%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett ca 16%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 4%🥛 Mjölkprodukter
- Brieost vitmögelost fett 34%🥛 Mjölkprodukter
- Ädelost grönmögelost fett 17%🥛 Mjölkprodukter
Källa: Fineli