Mandel

Mandel är en näringsrik nöt med högt innehåll av protein, fibrer, vitamin E och hälsosamma fetter. Mandel innehåller även bra mängder kalcium, magnesium och kalium, vilket kan vara bra för benhälsa, muskelfunktion och blodtryck.

Mandel består av mycket kalorier (mest fett och mycket protein); är rik på kalium, fosfor, magnesium och kalcium.

Energifördelning

(av totalt 601,6 kalorier)

Fett: 51,2 g
Protein: 24,1 g
Kolhydrater: 6,6 g
Fibrer: 12,5 g

Välj vikt:

Energi: 601,6 kcal
Kolhydrater: 6,6 g
- varav socker: 6,6 g
Protein: 24,1 g
Fibrer: 12,5 g
Fett: 51,2 g
- varav mättat fett: 4,1 g
- varav enkelomättat fett: 32,7 g
- varav fleromättat fett: 12,2 g

Annat innehåll:

Aska: 3,1 g

Vatten: 2,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E: 26,44 mg 220,33% av DRI
Riboflavin: 0,7 mg 50% av DRI
Niacin: 4 mg 25% av DRI
Tiamin: 0,25 mg 22,73% av DRI
Folat: 48 µg 16% av DRI
Vitamin C: 0,5 mg 0,63% av DRI
Vitamin K: 0,3 µg 0,4% av DRI
Vitamin A: 0,25 RE 0,03% av DRI

Mineraler

Mangan: 2,52 mg 126% av DRI
Koppar: 0,78 mg 78% av DRI
Magnesium: 278 mg 74,13% av DRI
Fosfor: 490 mg 70% av DRI
Järn: 5,2 mg 37,14% av DRI
Kalium: 740 mg 37% av DRI
Kalcium: 276 mg 34,5% av DRI
Zink: 3,3 mg 33% av DRI
Krom: 12 µg 30% av DRI
Selen: 4 µg 7,27% av DRI
Jod: 5 µg 3,33% av DRI
Salt: 0 g 0,04% av DRI

Kolhydrater

Socker: 6,6 g 7,33% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 48,99 g 69,98% av DRI
Mättat fett: 4,08 g 20,38% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Källa: Fineli