Bönor, gröna brytbönor, färska

🥜 Baljväxter och nötter

Bönor, gröna brytbönor, färska består av relativt lite kalorier (mest kolhydrater); är rik på folat, vitamin K och vitamin C; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 35,6 kalorier)

Kolhydrater: 4,8 g
Protein: 2,1 g
Fibrer: 2,4 g
Fett: 0,3 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 35,6 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 4,8 g
- varav socker: 3,1 g
Protein: 2,1 g
Fibrer: 2,4 g
Fett: 0,3 g
- varav mättat fett: 0,1 g
- varav enkelomättat fett: 0 g
- varav fleromättat fett: 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 89,7 g

Aska: 0,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K: 47 µg 62,67% av DRI
Folat: 80 µg 26,67% av DRI
Vitamin C: 20 mg 25% av DRI
Tiamin: 0,11 mg 10% av DRI
Niacin: 0,7 mg 4,38% av DRI
Riboflavin: 0,06 mg 4,07% av DRI
Vitamin A: 16,23 RE 2,03% av DRI
Vitamin E: 0,13 mg 1,08% av DRI

Mineraler

Kalium: 320 mg 16% av DRI
Mangan: 0,25 mg 12,5% av DRI
Koppar: 0,07 mg 7% av DRI
Kalcium: 48 mg 6% av DRI
Magnesium: 22 mg 5,87% av DRI
Fosfor: 40 mg 5,71% av DRI
Järn: 0,7 mg 5% av DRI
Selen: 2,5 µg 4,55% av DRI
Zink: 0,4 mg 4% av DRI
Krom: 0,5 µg 1,25% av DRI
Jod: 1 µg 0,67% av DRI
Salt: 0,01 g 0,08% av DRI
Molybden: 0,02 mg 0,04% av DRI

Kolhydrater

Socker: 3,11 g 3,45% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 0,25 g 0,35% av DRI
Mättat fett: 0,06 g 0,31% av DRI

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter