Ärter, gröna, färska

🥜 Baljväxter och nötter

Ärter, gröna, färska består av relativt lite kalorier (mest kolhydrater), och är en bra källa till kalium, fosfor, folat och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 75,2 kalorier)

Kolhydrater: 9,5 g
Protein: 5,6 g
Fett: 0,8 g
Fibrer: 3,1 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 75,2 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 9,5 g
- varav socker: 5,3 g
Protein: 5,6 g
Fibrer: 3,1 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett: 0,2 g
- varav enkelomättat fett: 0,1 g
- varav fleromättat fett: 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 77,7 g

Aska: 0,7 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K: 28 µg 37,33% av DRI
Vitamin C: 20 mg 25% av DRI
Tiamin: 0,25 mg 22,73% av DRI
Folat: 58,97 µg 19,66% av DRI
Niacin: 2,5 mg 15,63% av DRI
Vitamin A: 31,13 RE 3,89% av DRI
Riboflavin: 0,05 mg 3,29% av DRI
Vitamin E: 0,03 mg 0,25% av DRI

Mineraler

Koppar: 0,22 mg 22% av DRI
Mangan: 0,38 mg 19% av DRI
Fosfor: 130 mg 18,57% av DRI
Kalium: 370 mg 18,5% av DRI
Järn: 2 mg 14,29% av DRI
Zink: 1,3 mg 13% av DRI
Magnesium: 40 mg 10,67% av DRI
Krom: 2 µg 5% av DRI
Kalcium: 31 mg 3,88% av DRI
Selen: 0,6 µg 1,09% av DRI
Jod: 1 µg 0,67% av DRI
Salt: 0,01 g 0,08% av DRI
Molybden: 0,02 mg 0,04% av DRI

Kolhydrater

Socker: 5,31 g 5,9% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 0,69 g 0,99% av DRI
Mättat fett: 0,16 g 0,81% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Fineli