Nöt, hasselnöt

🥜 Baljväxter och nötter

Nöt, hasselnöt består av mycket kalorier (mest fett och mycket fibrer); är rik på kalium, fosfor och magnesium; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 644 kalorier)

Fett: 61 g
Protein: 14,1 g
Fibrer: 17,5 g
Kolhydrater: 3,4 g

Välj vikt:

Energi: 644 kcal
Kolhydrater: 3,4 g
- varav socker: 3,4 g
Protein: 14,1 g
Fibrer: 17,5 g
Fett: 61 g
- varav mättat fett: 4,5 g
- varav enkelomättat fett: 47,3 g
- varav fleromättat fett: 6,1 g

Annat innehåll:

Aska: 2,2 g

Vatten: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E: 15,03 mg 125,25% av DRI
Tiamin: 0,45 mg 40,91% av DRI
Folat: 72 µg 24% av DRI
Vitamin K: 14,2 µg 18,93% av DRI
Riboflavin: 0,13 mg 9,29% av DRI
Niacin: 1,1 mg 6,88% av DRI
Vitamin A: 1,04 RE 0,13% av DRI

Mineraler

Mangan: 7,22 mg 361% av DRI
Koppar: 1,4 mg 140% av DRI
Fosfor: 310 mg 44,29% av DRI
Magnesium: 157 mg 41,87% av DRI
Krom: 14 µg 35% av DRI
Kalium: 650 mg 32,5% av DRI
Järn: 3,6 mg 25,71% av DRI
Zink: 2 mg 20% av DRI
Kalcium: 138 mg 17,25% av DRI
Selen: 2 µg 3,64% av DRI
Jod: 5 µg 3,33% av DRI
Salt: 0 g 0,04% av DRI
Molybden: 0,01 mg 0,02% av DRI

Kolhydrater

Socker: 3,4 g 3,78% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 57,94 g 82,77% av DRI
Mättat fett: 4,53 g 22,65% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Fineli