Bondbönor, färsk

🥜 Baljväxter och nötter

Bondbönor, färsk består av måttligt med kalorier (mest kolhydrater); är rik på folat; och en bra källa till kalium, fosfor och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 102,5 kalorier)

Kolhydrater: 13,1 g
Protein: 8,8 g
Fibrer: 4,2 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 102,5 kcal
Kolhydrater: 13,1 g
- varav socker: 1,6 g
Protein: 8,8 g
Fibrer: 4,2 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett: 0,1 g
- varav enkelomättat fett: 0 g
- varav fleromättat fett: 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,8 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C: 33 mg 41,25% av DRI
Folat: 96 µg 32% av DRI
Tiamin: 0,17 mg 15,45% av DRI
Vitamin K: 9 µg 12% av DRI
Niacin: 1,5 mg 9,38% av DRI
Riboflavin: 0,11 mg 7,86% av DRI
Vitamin E: 0,3 mg 2,5% av DRI
Vitamin A: 17,5 RE 2,19% av DRI

Mineraler

Mangan: 0,32 mg 16% av DRI
Järn: 1,9 mg 13,57% av DRI
Fosfor: 95 mg 13,57% av DRI
Kalium: 250 mg 12,5% av DRI
Magnesium: 38 mg 10,13% av DRI
Koppar: 0,07 mg 7,4% av DRI
Zink: 0,58 mg 5,8% av DRI
Kalcium: 22 mg 2,75% av DRI
Selen: 1,2 µg 2,18% av DRI
Salt: 0,01 g 0,08% av DRI

Kolhydrater

Socker: 1,63 g 1,81% av DRI

Fett

Mättat fett: 0,14 g 0,69% av DRI
Fettsyror (totalt): 0,46 g 0,66% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Fineli