Pumpafrö

🥜 Baljväxter och nötter

Pumpafrön är en bra källa till protein, fiber och nyttiga fetter. De innehåller också många viktiga mineraler som kalium, magnesium, fosfor och zink. Pumpafrön är en bra källa till vitamin E, vitamin K och folat.

Pumpafrö består av mycket kalorier (mest fett och mycket protein); är rik på fosfor, kalium och magnesium; och en bra källa till folat, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 573 kalorier)

Fett: 48 g
Protein: 29,8 g
Fibrer: 9,2 g
Kolhydrater: 2,4 g

Välj vikt:

Energi: 573 kcal
Kolhydrater: 2,4 g
- varav socker: 1,4 g
Protein: 29,8 g
Fibrer: 9,2 g
Fett: 48 g
- varav mättat fett: 7,3 g
- varav enkelomättat fett: 15,7 g
- varav fleromättat fett: 22,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 26 g

Vatten: 5,8 g

Aska: 4,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin: 4,99 mg 31,19% av DRI
Tiamin: 0,27 mg 24,55% av DRI
Folat: 58 µg 19,33% av DRI
Vitamin E: 2,3 mg 19,17% av DRI
Riboflavin: 0,15 mg 10,71% av DRI
Vitamin B6: 0,14 mg 10% av DRI
Vitamin C: 1,9 mg 2,38% av DRI
Vitamin A: 0,8 RE 0,1% av DRI

Mineraler

Fosfor: 1 233 mg 176,14% av DRI
Magnesium: 592 mg 157,87% av DRI
Zink: 8,4 mg 84% av DRI
Järn: 10,3 mg 73,57% av DRI
Kalium: 809 mg 40,45% av DRI
Selen: 9,4 µg 17,09% av DRI
Kalcium: 63 mg 7,88% av DRI
Jod: 0,2 µg 0,13% av DRI

Kolhydrater

Socker: 1,4 g 1,56% av DRI

Fett

Mättat fett: 7,3 g 36,5% av DRI

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter