Havrekli

Havrekli består av mycket kalorier (mest kolhydrater och mycket fibrer); är rik på fosfor, kalium och magnesium; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 356 kalorier)

Kolhydrater: 45 g
Protein: 19 g
Fett: 7 g
Fibrer: 18 g

Välj vikt:

Energi: 356 kcal
Kolhydrater: 45 g
- varav socker: 3,2 g
Protein: 19 g
Fibrer: 18 g
Fett: 7 g
- varav mättat fett: 1,3 g
- varav enkelomättat fett: 2,4 g
- varav fleromättat fett: 2,8 g

Annat innehåll:

Vatten: 8,1 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin: 0,72 mg 65,45% av DRI
Vitamin E: 7,5 mg 62,5% av DRI
Niacin: 4,7 mg 29,38% av DRI
Folat: 52 µg 17,33% av DRI
Riboflavin: 0,22 mg 15,71% av DRI
Vitamin B6: 0,17 mg 12,14% av DRI

Mineraler

Fosfor: 734 mg 104,86% av DRI
Magnesium: 235 mg 62,67% av DRI
Järn: 6,9 mg 49,29% av DRI
Zink: 3,1 mg 31% av DRI
Kalium: 566 mg 28,3% av DRI
Kalcium: 58 mg 7,25% av DRI
Jod: 6,8 µg 4,53% av DRI
Selen: 1 µg 1,82% av DRI

Kolhydrater

Socker: 3,2 g 3,56% av DRI

Fett

Mättat fett: 1,3 g 6,5% av DRI

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket