Solrosfrö

🥜 Baljväxter och nötter

Solrosfrö består av mycket kalorier (mest fett och mycket protein); är rik på kalium, fosfor, magnesium och folat.

Energifördelning

(av totalt 618 kalorier)

Fett: 56,1 g
Protein: 20,6 g
Fibrer: 11,5 g
Kolhydrater: 3,9 g

Välj vikt:

Energi: 618 kcal
Kolhydrater: 3,9 g
- varav socker: 2,9 g
Protein: 20,6 g
Fibrer: 11,5 g
Fett: 56,1 g
- varav mättat fett: 4,9 g
- varav enkelomättat fett: 18,3 g
- varav fleromättat fett: 30,1 g

Annat innehåll:

Avfall: 51 g

Vatten: 4,4 g

Aska: 3,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E: 40 mg 333,33% av DRI
Tiamin: 1,31 mg 119,09% av DRI
Folat: 151 µg 50,33% av DRI
Vitamin B6: 0,57 mg 40,71% av DRI
Niacin: 2,88 mg 18% av DRI
Riboflavin: 0,2 mg 14,29% av DRI
Vitamin A: 1,2 RE 0,15% av DRI

Mineraler

Fosfor: 670 mg 95,71% av DRI
Magnesium: 320 mg 85,33% av DRI
Zink: 7,02 mg 70,2% av DRI
Järn: 5,72 mg 40,86% av DRI
Kalium: 755 mg 37,75% av DRI
Selen: 15,42 µg 28,04% av DRI
Kalcium: 91,6 mg 11,45% av DRI

Kolhydrater

Socker: 2,9 g 3,22% av DRI

Fett

Mättat fett: 4,9 g 24,5% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket