Paranötter

🥜 Baljväxter och nötter

Paranötter består av mycket kalorier (mest fett och mycket fibrer); är rik på fosfor, kalium, magnesium och selen, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 683 kalorier)

Fett: 67,8 g
Protein: 14,2 g
Fibrer: 13,7 g

Välj vikt:

Energi: 683 kcal
Protein: 14,2 g
Fibrer: 13,7 g
Fett: 67,8 g
- varav mättat fett: 15,4 g
- varav enkelomättat fett: 20,1 g
- varav fleromättat fett: 29,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 52 g

Aska: 3,8 g

Vatten: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin: 0,73 mg 66,36% av DRI
Vitamin E: 6,13 mg 51,08% av DRI
Vitamin B6: 0,33 mg 23,57% av DRI
Niacin: 0,48 mg 3% av DRI
Folat: 5,3 µg 1,77% av DRI
Vitamin A: 0,6 RE 0,07% av DRI

Mineraler

Selen: 225 µg 409,09% av DRI
Magnesium: 400 mg 106,67% av DRI
Fosfor: 723 mg 103,29% av DRI
Zink: 3,81 mg 38,1% av DRI
Kalium: 623 mg 31,15% av DRI
Kalcium: 176 mg 22% av DRI
Järn: 2,41 mg 17,21% av DRI

Kolhydrater

Socker: 1,8 g 2% av DRI

Fett

Mättat fett: 15,4 g 77% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket