Valnötter

🥜 Baljväxter och nötter

Valnötter är rika på nyttiga fetter, protein och fibrer. De innehåller även flera viktiga vitaminer och mineraler, som kalium, magnesium och zink. Valnötter är ett bra val för att få i sig omega-3 fettsyror.

Valnötter består av mycket kalorier (mest fett); är rik på kalium, fosfor, magnesium och folat, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 680 kalorier)

Fett: 64,8 g
Protein: 13,8 g
Kolhydrater: 8,3 g
Fibrer: 9 g

Välj vikt:

Energi: 680 kcal
Kolhydrater: 8,3 g
- varav socker: 2,5 g
Protein: 13,8 g
Fibrer: 9 g
Fett: 64,8 g
- varav mättat fett: 5,7 g
- varav enkelomättat fett: 9,9 g
- varav fleromättat fett: 46,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 55 g

Vatten: 2,3 g

Aska: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat: 98,2 µg 32,73% av DRI
Vitamin B6: 0,38 mg 27,14% av DRI
Vitamin E: 1,33 mg 11,08% av DRI
Niacin: 1,1 mg 6,88% av DRI
Tiamin: 0,06 mg 5,45% av DRI
Riboflavin: 0,06 mg 4,29% av DRI
Vitamin A: 1,7 RE 0,21% av DRI

Mineraler

Fosfor: 386 mg 55,14% av DRI
Magnesium: 151 mg 40,27% av DRI
Zink: 2,79 mg 27,9% av DRI
Kalium: 492 mg 24,6% av DRI
Järn: 2,5 mg 17,86% av DRI
Kalcium: 95,4 mg 11,93% av DRI

Kolhydrater

Socker: 2,5 g 2,78% av DRI

Fett

Mättat fett: 5,7 g 28,5% av DRI

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter