Pinjefrö

🥜 Baljväxter och nötter

Pinjefrö består av mycket kalorier (mest fett); är rik på kalium, fosfor, magnesium och folat.

Energifördelning

(av totalt 697 kalorier)

Fett: 66,8 g
Protein: 14,8 g
Kolhydrater: 8,9 g
Fibrer: 5,5 g

Välj vikt:

Energi: 697 kcal
Kolhydrater: 8,9 g
- varav socker: 4,9 g
Protein: 14,8 g
Fibrer: 5,5 g
Fett: 66,8 g
- varav mättat fett: 3,9 g
- varav enkelomättat fett: 19,5 g
- varav fleromättat fett: 31,4 g

Annat innehåll:

Aska: 2,6 g

Vatten: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E: 13 mg 108,33% av DRI
Tiamin: 0,49 mg 44,55% av DRI
Folat: 63,4 µg 21,13% av DRI
Niacin: 3,33 mg 20,81% av DRI
Riboflavin: 0,26 mg 18,57% av DRI
Vitamin B6: 0,22 mg 15,71% av DRI
Vitamin A: 0,8 RE 0,1% av DRI

Mineraler

Zink: 8,51 mg 85,1% av DRI
Fosfor: 490 mg 70% av DRI
Magnesium: 205 mg 54,67% av DRI
Järn: 6,73 mg 48,07% av DRI
Kalium: 650 mg 32,5% av DRI
Kalcium: 19,1 mg 2,39% av DRI

Kolhydrater

Socker: 4,9 g 5,44% av DRI

Fett

Mättat fett: 3,9 g 19,5% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket