Tonfisk

🍤 Fisk, skaldjur

Tonfisk består av måttligt med kalorier (mest protein); är rik på kalium, fosfor och selen; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 139,6 kalorier)

Protein: 23,7 g
Fett: 4,9 g

Välj vikt:

Energi: 139,6 kcal
Protein: 23,7 g
Fett: 4,9 g
- varav mättat fett: 1,3 g
- varav enkelomättat fett: 1,6 g
- varav fleromättat fett: 1,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,2 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12: 4 µg 160% av DRI
Vitamin D: 7,2 µg 144% av DRI
Niacin: 12,8 mg 80% av DRI
Riboflavin: 0,13 mg 9,29% av DRI
Tiamin: 0,1 mg 9,09% av DRI
Vitamin E: 1 mg 8,33% av DRI
Folat: 15 µg 5% av DRI
Vitamin A: 26 RE 3,25% av DRI
Vitamin K: 0,2 µg 0,27% av DRI

Mineraler

Selen: 36 µg 65,45% av DRI
Fosfor: 230 mg 32,86% av DRI
Krom: 9 µg 22,5% av DRI
Jod: 30 µg 20% av DRI
Kalium: 400 mg 20% av DRI
Koppar: 0,15 mg 15% av DRI
Järn: 1,3 mg 9,29% av DRI
Magnesium: 33 mg 8,8% av DRI
Zink: 0,7 mg 7% av DRI
Kalcium: 16 mg 2% av DRI
Salt: 0,12 g 2% av DRI
Mangan: 0,02 mg 1% av DRI
Molybden: 0,01 mg 0,01% av DRI

Fett

Mättat fett: 1,26 g 6,28% av DRI
Fettsyror (totalt): 4,29 g 6,13% av DRI

Fineli