Couscous

Couscous består av mycket kalorier (mest kolhydrater); är rik på fosfor och niacin; och en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 361 kalorier)

Kolhydrater: 72,4 g
Protein: 12,8 g
Fibrer: 5 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 361 kcal
Kolhydrater: 72,4 g
- varav socker: 1,5 g
Protein: 12,8 g
Fibrer: 5 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett: 0,1 g
- varav enkelomättat fett: 0,1 g
- varav fleromättat fett: 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 8,6 g

Aska: 0,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin: 3,49 mg 21,81% av DRI
Tiamin: 0,16 mg 14,55% av DRI
Vitamin B6: 0,11 mg 7,86% av DRI
Folat: 20 µg 6,67% av DRI
Riboflavin: 0,08 mg 5,71% av DRI
Vitamin E: 0,41 mg 3,42% av DRI

Mineraler

Fosfor: 170 mg 24,29% av DRI
Magnesium: 44 mg 11,73% av DRI
Kalium: 166 mg 8,3% av DRI
Zink: 0,83 mg 8,3% av DRI
Järn: 1,08 mg 7,71% av DRI
Selen: 2,5 µg 4,55% av DRI
Jod: 5,6 µg 3,73% av DRI
Kalcium: 24 mg 3% av DRI

Kolhydrater

Socker: 1,5 g 1,67% av DRI

Fett

Mättat fett: 0,1 g 0,5% av DRI

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket