Bönor, vita

🥜 Baljväxter och nötter

Bönor, vita består av mycket kalorier (mest kolhydrater och mycket protein); är rik på kalium, fosfor, folat och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 287,5 kalorier)

Kolhydrater: 37,3 g
Protein: 22,1 g
Fibrer: 15,3 g
Fett: 1,9 g

Välj vikt:

Energi: 287,5 kcal
Kolhydrater: 37,3 g
- varav socker: 4,4 g
Protein: 22,1 g
Fibrer: 15,3 g
Fett: 1,9 g
- varav mättat fett: 0,3 g
- varav enkelomättat fett: 0,1 g
- varav fleromättat fett: 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 11,6 g

Aska: 4,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat: 364 µg 121,33% av DRI
Tiamin: 0,78 mg 70,45% av DRI
Niacin: 2,19 mg 13,68% av DRI
Riboflavin: 0,16 mg 11,71% av DRI
Vitamin K: 2,5 µg 3,33% av DRI
Vitamin E: 0,02 mg 0,17% av DRI

Mineraler

Kalium: 1 732,5 mg 86,63% av DRI
Mangan: 1,42 mg 70,9% av DRI
Fosfor: 449 mg 64,14% av DRI
Koppar: 0,64 mg 64% av DRI
Magnesium: 183 mg 48,8% av DRI
Järn: 6,1 mg 43,57% av DRI
Zink: 2,4 mg 24% av DRI
Kalcium: 161,4 mg 20,18% av DRI
Selen: 11 µg 20% av DRI
Jod: 0,6 µg 0,4% av DRI
Salt: 0,01 g 0,21% av DRI

Kolhydrater

Socker: 4,43 g 4,92% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 1,51 g 2,16% av DRI
Mättat fett: 0,25 g 1,26% av DRI

Mer baljväxter och nötter

Fineli