Bönor, svarta, torkad

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bönor, svarta, torkad består av mycket kalorier; är rik på kalium, folat, fosfor, kalcium, magnesium och protein.

Energifördelning

(av totalt 317,9 kalorier)

Kolhydrater: 47,8 g
Protein: 21,3 g
Fibrer: 15,5 g
Fett: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 317,9 kcal
Kolhydrater: 47,8 g
- varav socker: 2,1 g
Protein: 21,3 g
Fibrer: 15,5 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett: 0,2 g
- varav enkelomättat fett: 0,1 g
- varav fleromättat fett: 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 11 g

Aska: 3,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat: 444 µg 148% av DRI
Tiamin: 0,9 mg 81,82% av DRI
Riboflavin: 0,19 mg 13,79% av DRI
Niacin: 1,96 mg 12,22% av DRI
Vitamin K: 5,6 µg 7,47% av DRI
Vitamin E: 0,21 mg 1,75% av DRI
Vitamin A: 0,85 RE 0,11% av DRI
Niacinekvivalenter: 6,16 NE
Betakaroten: 10,2 µg

Mineraler

Koppar: 1 mg 100% av DRI
Kalium: 1 500 mg 75% av DRI
Fosfor: 440 mg 62,86% av DRI
Järn: 8,7 mg 62,14% av DRI
Mangan: 1 mg 50% av DRI
Magnesium: 160 mg 42,67% av DRI
Zink: 2,2 mg 22% av DRI
Kalcium: 160 mg 20% av DRI
Selen: 3,2 µg 5,82% av DRI
Salt: 0,02 g 0,38% av DRI
Natrium: 9 mg

Kolhydrater

Socker: 2,12 g 2,36% av DRI
Stärkelser: 45,63 g

Fett

Mättat fett: 0,23 g 1,17% av DRI
Fettsyror (totalt): 0,7 g 1% av DRI
Enkelomättat fett: 0,08 g
Fleromättat fett: 0,39 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli