Broccoli, kokt med salt

Broccoli, kokt med salt består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin K och folat; och en bra källa till kalium och fosfor.

Energifördelning

(av totalt 34,5 kalorier)

Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Kolhydrater: 1,6 g
Fett: 0,5 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 34,5 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 1,6 g
- varav socker: 1,5 g
Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,5 g
- varav mättat fett: 0,1 g
- varav enkelomättat fett: 0 g
- varav fleromättat fett: 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,4 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K: 108,9 µg 145,2% av DRI
Vitamin C: 41,89 mg 52,36% av DRI
Folat: 78,34 µg 26,11% av DRI
Riboflavin: 0,16 mg 11,29% av DRI
Vitamin A: 76,58 RE 9,57% av DRI
Tiamin: 0,07 mg 6,75% av DRI
Vitamin E: 0,67 mg 5,61% av DRI
Niacin: 0,89 mg 5,57% av DRI

Mineraler

Mangan: 0,58 mg 28,78% av DRI
Kalium: 386,47 mg 19,32% av DRI
Selen: 9,9 µg 18,01% av DRI
Jod: 25,99 µg 17,33% av DRI
Salt: 1,02 g 16,98% av DRI
Fosfor: 80,9 mg 11,56% av DRI
Magnesium: 20,13 mg 5,37% av DRI
Zink: 0,54 mg 5,35% av DRI
Koppar: 0,05 mg 5,11% av DRI
Järn: 0,69 mg 4,94% av DRI
Kalcium: 31,2 mg 3,9% av DRI
Krom: 1,04 µg 2,6% av DRI
Molybden: 0,01 mg 0,01% av DRI

Kolhydrater

Socker: 1,48 g 1,64% av DRI

Fett

Fettsyror (totalt): 0,29 g 0,41% av DRI
Mättat fett: 0,07 g 0,33% av DRI

Mer maträtt

Fineli